La falta de actividad física es principal causa de dolor de espalda

El fisioterapeuta Fran Ortega señaló este domingo que la mayoría de las dolencias lumbares y cervicales que afectan a los mexicanos no tienen su origen en objetos externos, sino en una marcada falta de ejercicio. Aunque es común buscar culpables inmediatos como la postura al dormir, el colchón o la silla de la oficina, el especialista sostiene que el cuerpo humano está diseñado para el movimiento constante, algo que se ha perdido en la rutina diaria moderna.

El especialista explica que, al pasar largas jornadas frente a la computadora o realizando tareas que requieren poca movilidad, la musculatura pierde fuerza y flexibilidad. Este debilitamiento progresivo provoca que la columna vertebral, encargada de sostener el peso del cuerpo, reciba una carga mayor a la que puede soportar, generando contracturas y molestias crónicas que afectan la calidad de vida de los trabajadores en todo el país.

Ortega enfatiza que el entorno laboral, especialmente en oficinas mexicanas, contribuye significativamente a este problema debido a la falta de pausas activas. La costumbre de mantenerse estático durante horas no solo afecta la zona lumbar, sino que también repercute en la salud cervical, debido a la tensión acumulada en los hombros y el cuello al mantener posturas forzadas frente a las pantallas.

Para mitigar estos síntomas, el fisioterapeuta sugiere la implementación de rutinas de fortalecimiento muscular supervisadas, enfocadas en el área del core y la espalda alta. Propone que las empresas y las instituciones públicas promuevan esquemas de bienestar físico que permitan a los empleados realizar ejercicios de estiramiento y movilidad durante su jornada, reduciendo así la incidencia de lesiones musculoesqueléticas que frecuentemente derivan en ausentismo laboral.

Finalmente, el experto recomienda acudir a una valoración profesional antes de iniciar cualquier régimen de ejercicio intenso. La prevención, mediante una combinación de actividad física regular y ergonomía básica en el hogar y la oficina, sigue siendo la herramienta más eficaz para evitar el dolor crónico en una población que, en años recientes, ha incrementado significativamente sus niveles de sedentarismo.